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坐月子可以吃什么蔬菜?月子里吃什么蔬菜比较好?[图]

2019-09-13 19:36:54来源:励志吧0次阅读

蔬菜是我们日常饮食中少不了的一类食物,基本上每个人都有自己喜欢吃的蔬菜,对于孕妇和月子期的女性来说适合的蔬菜肯定是有差别的,月子期需要充足的营养来调理身体,有一些蔬菜是很合适的,那坐月子可以吃什么蔬菜?月子里吃什么蔬菜比较好?

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,坐月子期间多吃莲藕,能够及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于新生儿喂养。

2、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质,维生素C和纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

3、海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,坐月子期间多吃这种蔬菜,能增加碘和铁在乳汁中的含量,新生儿吸收之后,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症,还有预防贫血的作用。

4、黄花菜

黄花菜尤其适合做汤给坐月子期间的准妈妈食用,中医认为它有利尿消肿,解热止痛,补血的作用,产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,脸色苍白,睡眠不安等问题,多吃黄花菜可以消除这些症状。

5、莴笋

莴笋是春季主要蔬菜之一,富含大量的矿物质钙,铁,磷等元素,能长骨骼,坚固牙齿,中医认为,莴笋有清热,利尿,活血,通乳的作用,适合产后少尿,少乳或无乳的准妈妈食用。

6、下奶食谱

(1)原味蔬菜汤

作用:有极佳发奶功效,顺产的妈妈产后当天即可饮用,剖腹产的妈妈产后第二天饮用。

原料:黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆,每次选择4种以上。

做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用,每天饮用不少于两次。

(2)红糖小米粥

作用:红糖小米粥有补气补血发奶的功效。

原料:小米、红糖。

做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。产后当天即可食用。

(3)米汤冲芝麻

作用:米汤冲芝麻能益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

原料:大米、芝麻、红糖、食盐。

做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可食用。

(4)豆浆花生粉

作用:能治产后乳汁稀薄或奶量太少。

原料:生花生米、豆浆。

做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日两次。

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