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女人到了月经期,4种食物要“忌口”!

2019-09-13 19:55:49来源:励志吧0次阅读

经期是女性的一个很特殊的时期,在这个阶段内,平时关闭的子宫口将打开一个小孔为了排出经血,而卵巢也会分泌更多的雌激素和孕激素,而且身体也处于失血的状态。也就是说整个月经期间,女性身体的激素情况和盆腔、子宫的情况与日常是不同的,因此身体的状况与不能与平常相比。很多女性认为月经期个月就那么几天,饮食上除了注意不要吃生冷的食物外无需注意太多,其实不然。月经期由于女性的这些身体因素,应该比平时更注重营养摄取的均衡。 1、告别凉、寒食物 尤其是夏季天气炎热,在这个时候要克制住自己不要吃冰,各种冷饮、冰棒、雪糕等等先暂别几天吧。由于吃寒凉的食物容易对肠胃造成刺激,造成血管收缩,会引发经血流通不畅,甚至可能造成痛经,因此经期最好不要再吃这一类的食物,等经期过了再吃吧。 2、少吃辛辣刺激性的食物 平时比较重口的妹子在经期要稍微收敛一下了,麻辣的、辛辣的、过于酸等类似的食物尽量少吃或不吃。由于经期女性的肠胃功能会比平时稍弱一些,如果吃这一类的食物,会给肠胃加重负担,加上子宫为了排出子宫壁脱落物和经血,会进行收缩,这种收缩也会刺激到大肠的蠕动,因此在经期吃这一类食物更容易拉肚子或者有其他的肠胃不适感。 、少吃油炸类食物 油炸类的食物是属于高油高脂高热量的食物,虽然有一种流行的说法是经期身体代谢能力强可以随便吃,但这种说法是非常错误的。月经期间女性身体受雌激素分泌的影响,皮肤的油脂分泌就会增多,如果再吃这一类高油脂的食物,将会刺激身体分泌更多的油脂,一旦堵塞毛孔,就很容易出现长痘痘的现象,给皮肤增加负担,所以为了你的美丽容颜,经前和经期都少吃油炸食物吧。 4、不要喝茶 经期由于身体处于失血状态,因此身体内的铁元素也会随着血液流失,而茶叶中含有一种叫鞣酸的物质,会与食物中的铁结合,形成一种不会被身体吸收的沉淀物,还会阻碍肠道对铁的吸收,因此经期不适合喝茶。 那么,经期营养均衡,应该怎么吃? 1、选择清淡且易消化的食物 经期由于肠胃的消化功能减弱,加上盆腔、子宫的收缩加剧肠胃的蠕动,可能会造成拉肚子的现象。而另一些女性则会更容易在经期出现便秘,因此月经期卵巢分泌的孕激素会降低胃肠道平滑肌的 ,造成食物消化不畅形成便秘。无论是哪一种情况,在经期都应该吃一些易消化且清淡的食物,给脾胃减轻负担。 2、多吃补铁的食物 经期身体内的铁元素会随着经血的流出而流失,因此应该多吃一些补铁的食物。比如瘦肉、鱼类食物、动物肝脏等。 、蔬菜水果要多吃 蔬菜水果中都含有大量的膳食纤维,有助于经期的肠胃蠕动,保护日常正常的排便。加上蔬菜水果中都含有丰富的维生素和微量元素,经期应该多吃。 经期是一个很特殊的时期,因此女性在这个阶段,包括月经之前,都应该注意调整自己的饮食结构,注意荤素搭配,营养均衡,减少会刺激身体和肠胃的食物,只可以有效地减少经期造成的一些身体不适感。

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